nogi codziennie

[...] obciążeniem, z kolei przy 20 kg dość lekko) 15/15 x 20 kg 15 x 20kg 10 x 25kg 15/13 x 20 kg 15/12 x 20kg 15/15 x 15 kg C1. wypady - zamieniłam to ćwiczenie na odwodzenie nogi w tył i czułam pośladek aż miło :-PP, bo wypady chyba źle robiłam, bo kompletnie nic nie czułam 8/8/8 x 7kg (to ćwiczenie robię chyba jakoś do kitu, bo nie czuję go tak [...]

[...] ponieważ w sobote albo niedziele mam mecz więc chciałbym wypocząć. Jesli jestes mlody to nie ma sensu bys odpuszczal piatek... Mlodzi szybko sie regeneruja... Czy moje nogi nie są zbyt obciążone? Praktycznie trenowane będą codziennie, dochodzą przecież treningi. Głównie chodzi mi właśnie o nie, massa i przyrosty pozostają na drugim planie. [...]

[...] lekko, podobnie jak siady mimo że kolano bolało. Ale chyba nie ma co szarżowac i wiecej niz po 5kg nie dokładac... Aero po treningu tez nie było, bo chyba w dniu kiedy mam nogi nie bede robił aero, po drugie bolało kolano a po trzecie dzis rano miałem 2h W-F-u więc troche ruchu było... MIcha jak zawsze standart, zastanawiam sie czy nie dołozyc [...]

[...] bo mi ciule paski do martwych ukradli, więc musiałem zmienić koncepcje treningu, więc zrobiłem czwórki + poślad. 1.Przysiad ze sztangą z tyłu - 130 kg 4x3 2.Suwnica nogi złączone - 100 kg 4x12 3.Wyprosty - 55 kg 3x12 4.Odwodzenie nóg na maszynie - 55 kg 4x12 5.Wykopy na maszynie - 40 kg 4x10 Po treningu wskoczyłem na 32 min cardio + po [...]

[...] Od 01.09 DT 130B 70 T 130WDNT 130B 70T 100W Spadków nie ma jako takich . Trening był otrzymany na siłowni ale od jutra zapisuje się na inną gdzie przez miesiąc mogę chodzić codziennie jeżeli trzeba była bym wstanie tak się zorganizować potem znów 3 treningi tygodniowo. Mógłby ktoś jakoś mi pomóc z planem i dieta ? żeby to miało ręce i nogi

[...] wlaczylo sie ziewanie i mdlosci przysiad przedni - mialam zaczac od mniejszego ciezaru, ale zle policzylam }:-( bulgar - #-P w koncowce ciezko bylo rownowage utrzymac bo nogi sie trzesly uginanie - #-P nie lubie gumy #-P nie dosc ze cholerstwo ciezko sie rozciaga, to jeszcze dwa razy wiecej wysilku kosztuje, zeby wrocic do pozycji wyjsciowej [...]

[...] ilość treningów i trochę poeksperymentować. Od 1 grudnia 2014 trenuję codziennie, bez żadnych dni przerwy. Przez pierwsze 2 tygodnie grudnia trenowałem tak: - poniedziałek: nogi (12 serii) i barki (9 serii), - wtorek: powtórka z poniedziałku, tylko mniejsza ilość serii (9 i 6), - środa: plecy (12 serii) i triceps (9 serii), - czwartek: powtórka [...]

[...] sie pisze) -żółta ***SYPANE - caly czas szukam :) maxuel hause - za kazdym razem nabywam inna :) ***OD ŚWIĘTA - mialem "la vazza" (smakowo OK, ale nie stawia na nogi - to chyba z cisnieniowego expressu trzeba by pic), "davidoff" -bordowa (lepiej stawia na nogi niz la vazza, ale i tak raczej dla walorow smakowych ja mozna [...]

[...] x 10 Rozpiętki na maszynie 3 serie x 15 i w ostatniej dropset Czwórki: Wykroki 4 serie po 6 powt na noge Wyciskanie na suwnicy 4 serie po 12 powt Wyprosty siedząc nogi szeroko x12 x10 x8 x8 wyprosty siedząc nogi wąsko palce do środka x8 x8 x8 x8 chyba tyle %-) Dziś Barki + dwójki Push press 60kg x10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 6 [...]

Odczuwam spory ból, chodzę na rehabilitacje, jak mam spuszczone nogi w dół siedząc na 'kozetce' to nie moge do konca wyprostowac tej nogi która była operowana, ból w cholere.. Mówisz, żeby dać sobie z tym siana? A co myślisz o cyklu za ok 2msc. gdy kolano będzie w znacznie lepszym stanie? Glukozamine jem codziennie ( Treca )?

[...] 60-70-80-90kg 2A. Hack przysiady 3x20 T1: 40-40-40kg 2B. Wykroki 3x15, 90s. przerwy T1: 12,5-12,5-12,5kg 3A. Prostowanie nóg na maszynie 4x20 T1: 30-30-30-30kg 3B. Uginanie nogi na maszynie stojąc 4x20, 90s. przerwy T1: 15-15-15-15kg 4. Wspięcia na palce siedząc 4x max T1: 105-105-105-105kg + BRZUCH Trening ciężki, mocno po dupie- nawet w [...]

[...] którego syjonizm jawił się ja­ko swego rodzaju świętość (można, więc przyjąć, iż miał motyw w stwo­rzeniu pamiętnika); Otto Frank zadeklarował również, że nigdy nie po­stawi nogi na ziemi francuskiej, gdyż Francja nie interesuje się niczym, poza arabską ropą i nie obchodzi ją państwo Izrael. Otto Frank stwierdził, że to, co przedłożono wydawcy, [...]

[...] Powiedz tylko czy interesuja Cie ciezsze cwiczenia silowe, czy masz szatange, ew, stojaki do przysiadow. I czy wolisz trening dzielony, czyli tak jak teraz, osobno nogi, plecy itp. Czy np. trening calego ciala na jednym treningu tzw. FBW. FBW potrafi super zmeczyc, ale jego wada jest to, ze nie mozesz robic codziennie, wiec to zalezy [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/3a4ea19c01a7449f8228b5b72565a7da.jpg SFD/Images/2015/7/22/61129386ad3d42d39e32b758f874494e.jpg p.s wczoraj ogoliłem nogi, klate i brzuch i wysmarowałem się balsamem, a dzis nogi jakby bardziej podlane wodą, Pytałem Przemka to mówił mi że dlatego ze ogolone, skóra podrażniona i naciągła [...]

[...] rana i z wieczora strasznie mi cieknie z nosa. Co prawda mam tylko katar, ale jednocześnie jestem tak słaba, że po wejściu na 3 piętro normalnie muszę odpocząć bo mnie całe nogi bolą. Nie mam kompletnie siły. A z innych spraw. Doszła dzisiaj @. ;-) Suple:chwilowo sinupred i probiotyk, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, melisa, woda. Warzywa: [...]

Rozpoczynam nowy trening, w dalszym ciagu split. Trening ulozony zostal przez Mariusza, ktoremu to bardzo dziekuje za pomoc i wsparcie Podzial następujący: Nogi + barki 1. Box siady 5 serii 2. Wspięcia ze sztangą + 10kg do przysiadu maks ilość 3. Wykroki 4 serie 4. Plie 4 serie 5. Zuraw 3 serie 6. Wyciskanie hantli jednorącz chwyt neutralny 4 [...]

Wczorajszy trening nogi + triceps i 20 minut cardio : 1. 5 seri wyciskanie na suwnicy 15 powtorzen 2. 5 serii przysiadow po 10-12 powtorzen 3. Dziendobry 5 serie po 12-15 powtorzen 4. 3 serie na maksa na lydke 1 cwiczenie 5. Prostowanie jednoracz przedramienia lezac na laweczce skosnej 4 serie po 10-12 powtorzen 6. Prostowanie przedramion wyciag 4 [...]

https://youtu.be/6sWczaIfMQg https://youtu.be/Tb_01C5IMws Wczoraj nogi z Seba. Teraz robie 3 albo nawet 4 dni off i low carb. Non od 4 tyg cwiczylem praktycznie codziennie a jak nie to cardio lecialo i od poniedzialku zaczynam priorytet na lapy na 4 tyg.

18.01.2014 DT sobota Trening rano 6.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. [...]

[...] Na niebiesko zaznaczone, gdzie zwiekszylam obciazenie. Jak zwykle porzadnie sie zmeczylam, lubie ten trening. Po cwiczeniach czulam nogi, lapki i najdzwieniejsze – brzuch. Dzisiaj mam straszne zakwasy i ledwo sie ruszam. 18.01 sroda http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Miski ostatnio prawie [...]